积极心理学的研究表明；每天记录下让自己感到快乐的五件事情，确实有助于生理和心理都达到较高的健康水平。当每天记录下五件快乐的事情成为习惯，个人日常生活的满意度就会大大地提高，你会觉得越来越幸福。

（1）每晚在入睡前，写下五件让你感到快乐的事，这些事可大可小，从一顿饭到一个友好的微笑，从工作到信仰，都可以。

（2）写下它们的同时，去想象每件事发生时的情景和感受，这会让你的情感体验保险。

（3）如果每天都做的话，有些事情可能会重复地列出，没关系，这样做很好，重复可以帮助你更快乐，关键是要回忆体验当时的感受，要去珍惜工作和生活中美好，而不是认为它们理所当然。

（4）你可以自己做这个练习，也可以与你爱的人一起完成，比如爱人、子女或父母，兄弟姐妹，共同表达对生活的感激，可以让彼此的关系更加亲密和谐。

持之以恒地记录你每天的快乐，并且时不时翻阅这些曾经的快乐，那么，幸福快乐就会成为你的习惯。

积极乐观每一天，多点正能量，少点负面情绪。